Người trẻ đau lưng - đừng chủ quan với sức khỏe của mình

Những triệu chứng như đau nhức lưng, mỏi gáy, cổ,... ngày càng phổ biến ở nhiều người trẻ, là dân văn phòng. Tuy nhiên không có nhiều người chú ý đến việc này mà chỉ coi đó là một hiện tượng bình thường, để đó rồi tự khỏi. Thực tế, chứng đau lưng ở người trẻ có thể gây những nguy cơ và ảnh hưởng như thế nào? Hãy cùng tham khảo ngay qua bài viết này!

NGUYÊN NHÂN NGƯỜI TRẺ GẶP TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG

Ngồi làm việc quá lâu: Do tính chất công việc, nhiều người thường phải ngồi trước máy tính hoặc bàn giấy trong thời gian dài, từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Thậm chí có ngày thời gian lên đến 12-14 tiếng. Việc ngồi một chỗ quá lâu khiến các dây thần kinh bị chèn ép, cột sống phải hoạt động liên tục mà không được thư giãn. Gây tình trạng nhức mỏi.

Ngồi sai tư thế: Ngồi làm việc ít thay đổi tư thế, lưng còng, cúi đầu, chân tay không thoải mái. Khiến các dây chằng, đĩa đệm bị chèn ép, cơ bắp co cứng, cản trở sự lưu thông máu, từ đó dẫn đến các cơn đau nhức.

Cơ thể gặp chấn thương: Chơi thể thao, tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc những chấn thương gặp phải trong quá trình sinh hoạt, đi lại, mang vác đồ đạc... Khi không được điều trị dứt điểm cũng là một trong những nguyên nhân gây đau cột sống lưng ở người trẻ.

Vận động quá sức: Khuân vác đồ vật nặng quá sức hoặc sai tư thế, vận động mạnh khi chơi thể thao... Hoặc học sinh, sinh viên đi học mang quá nhiều sách vở khiến cột sống chịu áp lực lớn. Tác động lâu dần khiến cột sống bị yếu và thoái hóa gây nên những cơn đau.

Các bệnh lí về xương khớp: Các bệnh lý mãn tính như viêm tủy sống, viêm cột sống, vẹo cột sống, thoái hóa cột sống,… Là những bệnh lí gây ảnh hưởng trực tiếp và khiến vùng xương cột sống trở nên đua nhức.

Do thói quen xấu: Chế độ ăn uống không đầy đủ, sử dụng rượu bia thuốc lá. Giờ giấc sinh hoạt không điều độ cũng là những thói quen khiến cột sống bị đau.

NHỮNG BIẾN CHỨNG DỄ GẶP KHI NGƯỜI TRẺ ĐAU LƯNG

Từ triệu chứng ban đầu là đau nhức, mỏi lưng và cổ gáy, những cơn đau có thể trở nên dữ dội và thất thường hơn. Khiến tinh thần và sức khỏe giảm sút. Chất lượng cuộc sống, công việc bị ảnh hưởng. Tuy nhiên nhiều ngời trẻ do chủ quan, không thăm khám hoặc tìm ác biện pháp khắc phục, nguyên nhân để tránh và phòng ngừa. Dẫn đến đau nhức nghiêm trọng hơn và rất khó chữa trị.

Những cơn đau xuất hiện bất chợt sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Nếu không chú ý chữa trị, để cột sống bị tổn thương nghiêm trọng hoặc viêm nhiễm sẽ gây ra tình trạng liệt vĩnh viên hoặc người bệnh khó có thể vận động sinh hoạt bình thường.

PHÒNG NGỪA ĐAU NHỨC LƯNG Ở NGƯỜI TRẺ NHƯ THẾ NÀO?

Thay đổi thói quen xấu:

• Trong sinh hoạt hàng ngày, hãy luôn chú ý đến tư thế của mình. Đặc biệt khi ngồi học tập hoặc làm việc trong thời gian dài cần lưu ý:
• Ngồi đúng tư thế: lưng thẳng, đầu cổ thẳng, hạn chế khom lưng, cúi đầu,...
• Nếu buộc phải ngồi trong thời gian dài, giữa giờ nên ngủ ngơi thư giãn. Có thể đứng lên đi lại hoặc thực hiện một số động tác lắc người, giãn cơ...
• Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không nên thực hiện các động tác đột ngột

Tập thói quen sinh hoạt điều độ:

• Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đủ chất. Đặc biệt là các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, magie, kali...
• Ăn ngủ đùng giờ, tránh thức quá khuya hoặc bõ bữa dẫ đến cơ thể uể oải, suy nhược.
• Vận động và tập thể dục điều độ. Thường xuyên chăm sóc cho cột sống và cơ khớp bằng các bài thể dục phù hợp. Hoặc massage thư giãn cơ thể đều đặn với ghế massage,...

Điều trị đúng cách khi đau nhức:

• Khi có hiện tượng nhức mỏi, tuyệt đối không nên chủ quan mà bỏ qua việc chữa trị.
• Tốt nhất nên đến bác sĩ để khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện.
• Nên sử dụng các phương pháp giảm đua không dùng thuốc như xoa bóp, yoga, bấm huyệt, massage...

Đau lưng và cột sống nếu được điều trị đúng cách và kịp thời sẽ không có gì đáng để lo ngại. Vì vậy, các bạn trẻ nên chú ý các biểu hiện và quan tâm sức khỏe của mình để tránh những hệ lụy không đáng có sau này nhé!